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“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una banda sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su mayor esfuerzo.

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“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”

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’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal poco de hidratos de carbono, una tostada con óleo o pierna, alguna pieza de fruta y un zumo, por ejemplo.

Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y ascendiente para determinar si existen factores de peligro y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, descuido de aire o dolor en el pecho.

Sin bloqueo, es importante tener en cuenta que es posible que no se realice un reembolso completo y que se apliquen ciertas penalizaciones. Asegúrate de descubrir detenidamente las políticas de derogación antiguamente de tomar una audacia.

Por no mencionar que valer con otras personas conlleva muchas otras ventajas, como la responsabilidad y el apoyo.

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A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la longevoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

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Hidratarse perfectamente durante la carrera es otro consejo de caudal que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Succionar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

"Según mi experiencia, a los atletas de resistencia no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díFigura de descanso adecuados son cruciales: "Si acertadamente es necesario poner el trabajo físico para mejorar su astucia como corredor, los díTriunfador de descanso permiten a tu cuerpo repararse y recobrar el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los días de descanso igualmente pueden ayudar a acortar la asma mental que puede venir con el entrenamiento.